米特。味玩待敘 @meat76

S MEAT PLAN >>2013,05,30,04 >>57.4KG 
計畫開跑後已瘦了1.4公斤
其實應該是已經瘦了5公斤，只是計畫開始前已經先偷偷開始減肥了XD

《第一階段計畫》配合快走、游泳、有氧土風舞及動動機等運動
《第二階段計畫》調整作息
《第三階段計畫》控制飲食

◍ 減肥小日記 ◍
大家一定心裡想說米特一定是三分鐘熱度，又要放下減肥不管了，其實我只是前陣子在忙【YSP環島大使】徵選活動的事情而已辣。
不過也是真的遇到了兩整個禮拜的停滯期，完完全全不覺得自己有一絲一毫的變瘦，
但最常穿的那件牛仔短褲倒是硬生生的好像大了一號似的！！！！大概是這兩週唯一值得開心的事。
體重沒什麼變的瓶頸真的讓我很沮喪，不過其實在開始寫S MEAT PLAN前，米特就已經有在減肥了，
那時候的體重大約接近63公斤，這麼說來是大概減了5公斤後開始到停滯期，也算是正常了，至少有維持住沒有變胖也算是大功臣一件。
而且突然想到之前節目「現在才知道」裡有個醫生說到，其實根本不要把這想成是減肥，是要養成良好的生活習慣。
養成需要一段時日的，就讓我們慢慢好好地養成這習慣，最重要是要讓自己可以做得到，所以也不要對自己太苛刻啊！
這陣子除了壓力大以外，加上一直想著自己要減肥，所以神經過於緊繃，導致身上的肉也越來越僵硬，
想減肥也要盡量讓自己放輕鬆，不要太ㄍㄧㄥ才是。
今天去了葫洲焚化爐「健身房」回饋設施探探環境，天哪，裡面一整個涼快！運動起來也很舒適，不知不覺時間就過去了～
可惜沒有電視就是了，如果我的手機有網路就好了，還可以一邊複習後宮甄嬛傳 XD
健身器材還算多，但我不太認識，也沒有一一仔細看，跑步機有個八台，直立式腳踏車（簡稱飛輪嗎？）有四台，
以前在實踐大學念書時的健身房有的器材，裡面也有一些，不過我真的不認識他們，名字也說不出，改天再拍給大家看。
也有男女林浴更衣間，不過女更衣間裡頭燈光有點不夠亮，一個人進去有些怕怕的。
文末有簡單的介紹，有興趣的朋友可以看看。
騎了一小時的飛輪，也流了很多汗，重點是有乖乖拉筋，肌肉比較不會太過於緊繃，
不過回家洗澡後發現大腿內側有點摩擦過度，運動的同時還是要注意自身的安全跟適合性啊！還好沒有很嚴重（（其實只是太胖的原因哈哈哈

《第二階段計畫》　調整作息
米特先是改掉了晚起的壞習慣，也多了很多時間可以做做其他的事情或是運動，
大致上作息如下：00:00~04:30睡覺／04:30起床運動／12:30~19:30睡午覺
但是實在是太太太太太不正常了，所以第三階段正在修正當中，
早起固然是好事，但這樣的作息實在無法維持太久，主要還是要將作息時間調到可以長久維持而且不會太不健康。
《第三階段計畫》　控制飲食
雖然說身為美食部落客，真的有很多不得已的地方，但還好我不是什麼人氣部落客，所以幾乎都是自己去找餐廳吃當作題材，
這陣子也是盡量避免吃好料吃得太過頻繁。
另一方面早餐雖然都是自己煮，但是多半都還是外頭買回來所謂的好吃又不營養的垃圾食物，所以本週開始改掉不健康的菜單！
早餐：生菜沙拉、牛奶、低糖豆漿
午餐：隨你吃
晚餐：吃媽媽煮的，但量會很少很少，盡量少吃澱粉（如果真的不太餓也會不吃）
　　　所幸我本身為口就小，夏天又更小，所以不至於太痛苦。
等之後比較閒後要來研究一下方便又好吃的減肥餐！

(照片來葫蘆洲運動公園
內湖垃圾焚化場 - 葫蘆洲運動公園回饋設施：健身房
收費方式
全票20元／半票10元
▲《半票限軍警、學生、六十五歲以上老人購票使用，入場請出示證件，未滿150公分之學童禁止進入》
▲設籍於本市內湖區、南 港區、文山區、北投區、士林區區民憑身分證明，志工憑志願服務榮譽卡者，免費入場。
▲身心障礙者及其監護人或 必要之陪伴者一人，憑身心障礙手冊，免費入場。
開放時間表  (週一公休)